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新课表,再次出发

准备开始新一轮的半马周期性训练了。

这次训练将持续 16 周,每周 5 次训练;将进行多种类型的训练,从耐力训练到速度训练,然后再从目标配速训练到长跑训练;并且会通过循序渐进的方式提升体能,这样不容易受伤。

同时,这个训练安排和我的日程配合得很好。我将在 10 月 30 日跑高百,为了备赛前段时间进行了大量的混氧训练,强度较大,比较疲劳,正好这个计划前一部分是耐力训练,强度没那么大,可以当作赛前减量;12 月 9 日可能还会有校园迷你马拉松,3 公里长度,短距离比拼速度能力,正好那个时候训练计划进行到了速度训练的阶段,刚刚好。